Odzywki białkowe to jedne z najpopularniejszych suplementów diety, jakie dostępne są na rynku. Cechuje je przede wszystkim bezpieczeństwo stosowania, przystępna cena oraz duża skuteczność. W pierwszej chwili, kiedy decydujemy się na zastosowanie suplementów diety, wybieramy odżywki popularne i znane. Co warto wiedzieć o odżywkach białkowych? Czy są skuteczne?

Zastosowanie odżywki białkowej

Odżywka białkowa

Każdy z nas, kto chce zbudować masę mięśniową, musi liczyć się z dużą ilością wkładu pracy, zmiany diety i zastosowaniu odpowiedniej suplementacji. Odżywki białkowe są bezpieczne, niedrogie i skuteczne. Niestety na rynku dostępnych jest wiele form odżywek, co sprawia, że wybór nie jest prosty. Odżywki białkowe biorą duży udział w rozwoju tkanek i budowaniu DNA. Z minimalnym poziomem aktywności, wystarczy 1,5 g białka dziennie. W przypadku dużej aktywności fizycznej idealna dawka do spożycia to 3-4 g.

Zalety odżywek białkowych

• Wspomaganie wzrostu masy mięśniowej,
• przystępna cena,
• wygodna forma do spożycia,
• pyszne smaki,
• wysoka skuteczność,
• dużo form dopasowanych do indywidualnych potrzeb.

Odżywki białkowe a budowanie masy mięśniowej

W procesie budowania mas mięśniowej, bardzo ważne jest spożywanie optymalnych dawek białka. Dostępne form różnią się czasem uwalniania i działania. Oczywiście odżywki białkowe różnią się również ceną. Nie warto przepłacać, gdyż drogie odżywki w składzie zawierają sztuczne zapełniacze, które nie mają wpływu na rozrost tkanki mięśniowej. W przypadku intensywnych ćwiczeń i chęci powiększenia mięśni, konieczne jest podawanie odpowiednich dawek białka, aby mięśnie miały odpowiednio dużo budulca do wzrostu. W wielu przypadkach można również spożyć odżywkę białkową, jako pełnowartościowy posiłek. Nie należy jednak przesadzać z częstotliwością, gdyż spożywanie zbyt dużych dawek białka może doprowadzić do powstania skazy białkowej. W przypadku budowy masy mięśniowej można stosować białko w formie kazeiny i białka serwatkowego. To świetny suplement diety dla wszystkich.