Moda na odchudzanie

Moda na odchudzanie

Moda na odchudzanie jest od wieków i z pewnością tak zostanie, z nadejście każdego lata każdy z nas chce pięknie, smukło wyglądać by inni zazdrościli nam swojej sylwetki. Dlatego coraz to więcej pojawia się nowych suplementów diety, można także zamówić indywidualną dietę rozpisaną specjalnie dla Ciebie, wiele jest także blogów, które zachęcają do aktywności i zdrowego odchudzania.

Każdy kto zamierza stosować dietę powinien znać zasady zdrowego odżywiania i trzymać się ich podczas procesu odchudzanie. Pamiętajmy że nie ma diety cud, by mieć smukłą sylwetkę trzeba trochę się na nią zapracować. Nigdy nie stosujcie drakońskich diet bo takie odchudzanie nie przynoszą nic dobrego dla naszego organizmu, tylko można nabawić się niepotrzebnych chorób, a po takiej diecie rygorystycznej na pewno efekt jojo jest gwarantowany. Efekt jojo to najczęstszy błąd podczas odchudzania, pojawia się to niestety przy drastycznych dietach w których chudniemy za szybko. Zazwyczaj po szybkim chudnięciu nie tylko zwiększa nam się waga, ale także pojawiają się problemy zdrowotne. Więc nie stosujcie nigdy takich diet, które nic dobrego nie przyniosą. Pojawia się zatem pytanie co zrobić, aby schudnąć przed zbliżającym się latem i pięknie np. prezentować się w wymarzonym stroju kąpielowym. Zasada jest prosta postaw na zdrowe odżywianie.

Jak pragniesz stracić na wadze bez szkody dla zdrowia, to stosuj się do następujących wskazówek:

  1. pamiętaj zawsze o śniadaniu, bo to jest najważniejszy posiłek w ciągu dnia, śniadanie reguluje metabolizm na cały dzień, jedz zawsze do godziny od przebudzenia,
  2. pij dużo wody mineralnej,
  3. w każdy dzień jedz 3-4 posiłki nie duże, pamiętaj o regularności, zapamiętaj zasadę jedz częściej, a schudniesz, posiłki powinny zawierać białko, warzywa i węglowodany złożone,
  4. jedz powoli, ponieważ sygnał o sytości dociera do mózgu dopiero po 20 minutach,
  5. nie podjadaj miedzy posiłkami,
  6. musisz znaleźć czas na aktywność fizyczną, nie ważne czy to będzie bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance czy inna aktywność, przynajmniej 3 razy w tygodniu znajdź czas na sport,
  7. następnym ważną wskazówką w zdrowym odżywianiu jest czytanie etykiet jak robisz zakupy, nie kupuj nigdy żywności przetworzonej, nie kupuj gotowych dań w słoikach lub typu instant z torebki i co najważniejsze wyeliminuj fast foody, a jeżeli nie możesz się obejść bez pizzy czy hamburgera to ogranicz spożywanie do jednego na tydzień,
  8. polub gotowanie na parze, grillowanie lub duszenie, nie dodawaj nigdy tłuszczu do potraw. Jeżeli będziesz stosować wyżej wymienione zasady, to gwarantujemy że osiągniesz swój cel w odchudzaniu.
Facebook Comments Box

Artykuły użytkownika

Najnowsze

Najczęściej komentowane

Facebook Comments Box